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《黃帝內(nèi)經(jīng)》說道：“生之本，本于陰陽”。陽氣是人體中具有發(fā)散、溫煦、興奮、推動等作用的物質(zhì)和能量，是生命生長發(fā)育的推動力，陰是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是滋養(yǎng)生命的營養(yǎng)劑。陰陽協(xié)調(diào)平衡，人體的生命活動就正常；一旦陰陽失調(diào)，生命活動就會出現(xiàn)混亂、導(dǎo)致疾病。因此，調(diào)養(yǎng)身體，要學(xué)會辨陰陽。陰陽體質(zhì)可以通過下面列舉的一些自覺癥狀來判斷。

陰虛體質(zhì)是指患者的各臟腑功能失調(diào)時(shí)，體內(nèi)陰陽、水液失衡后出現(xiàn)的一系列癥狀，主要有陰液不足、陰虛生內(nèi)熱的證候，典型的表現(xiàn)主要有怕熱、脾氣急躁、容易上火、形體消瘦、口燥咽干、兩顴潮紅、潮熱盜汗、手腳心熱、煩躁易怒、大便干燥、小便短黃等癥狀。部分患者有時(shí)可伴有易疲勞、乏力、失精、不寐、耐冬不耐夏，以及不耐受暑、熱、燥等癥狀。舌干偏紅、少苔甚至光滑無苔。陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)宜滋陰降火。飲食方面：有陰虛的健康問題時(shí)，飲食方面可多吃甘涼滋潤的食物，如芝麻、百合、蜂蜜、豆腐、梨等。同時(shí)，也可以適當(dāng)選用麥冬、玉竹、石斛、沙參、黃精等中草藥煲湯或泡水喝。起居方面，應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在23點(diǎn)前睡覺；遇事要冷靜、沉著，不良的情緒要及時(shí)發(fā)泄，避免引發(fā)焦慮煩躁等不適。

陽虛體質(zhì)多數(shù)是因腎氣虧損或者先天不足的原因?qū)е拢憩F(xiàn)為畏寒怕冷和四肢不溫，多數(shù)會感覺到整個(gè)人處于寒冷的生命狀態(tài)，并出現(xiàn)生命活力的衰退，典型的表現(xiàn)有：手腳冰涼、喜食熱飲、腰膝酸軟、脫發(fā)掉發(fā)、寡言懶動、神倦嗜睡、大便稀溏、小便清長、面色?白、唇色淡白、舌淡無苔等等。陽虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)宜溫補(bǔ)陽氣。飲食方面：陽虛時(shí)，多吃有溫補(bǔ)作用的食物，如胡椒、羊肉、生姜、韭菜、桂圓等，少喝綠茶和冷飲。同時(shí)，可適當(dāng)選用中藥材巴戟天、枸杞子、肉蓯蓉、杜仲、菟絲子、山萸肉等煲湯或泡水喝。起居方面，宜多曬太陽，最好是曬背，也可以洗桑拿、泡溫泉等。在陽光充足的情況下進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動；心情不好時(shí)多和朋友聊天、溝通，也可以聽一些激昂、高亢的音樂或去旅游觀光，緩解低落的情緒。

以上就是關(guān)于陰陽體質(zhì)辨識和調(diào)養(yǎng)的一些知識，感覺輕微的陰陽偏虛時(shí)可以自行調(diào)養(yǎng)，如果陰陽失調(diào)表現(xiàn)較重或者自己辨識不清楚者，建議在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行辨識調(diào)養(yǎng)。

騰沖市中醫(yī)醫(yī)院 許倩倩供稿